腿很僵硬怎么练一字马

“一经两诀合双剑，王屋洪门始传来。铁剑五宝非凡物，重光遗藏此中猜。”洪政开铁剑门一派，留下了《天罡经》、《天罡剑谱》、《七星剑谱》和天罡剑、七星剑，被奉为“铁剑门五宝”。宋夏“永乐城之战”中，铁剑门梁浩然拳打了侮辱其师罗大通的毒龙教弟子武一南，不想被武一南怀恨在心，十八年后在毒龙教覆灭前留下了这么一首诗来，谎称铁剑门五宝之中藏有南唐李后主的宝藏，铁剑门弟子王利锋、王云飞父子的命运也由此改变……...