侧抬腿可以锻炼哪些部位

狐境分为四境，初境，又名风境。二境，又名云境。三境，又名雨境。四境，又名心境。四境只是一个名字而已，为狐境第一任狐尊念佛所命名，并无特殊含义，但是四境意义却又大相迳庭。初境，是你们要去的地方，你们要在初境修行百年，有缘分的狐狸，将开十尾，开十尾之狐，有资格进入二境，修炼千年，有缘分的狐狸，将开百尾，将为狐灵子，有资格进入三境，进入三境，和初境二境大不相同，将幻化为人型，有资格识文断字，教习礼仪，这些完毕后，女狐将被送到狐境的各个府邸，为奴为婢，男狐一部分送到各个府邸在花园干一些苦重的杂活，多数将被送到狐境...